早衰離你並不遠？這裡有個有趣試驗

2009-10-15 23:01 也許你正值壯年，認為衰老是件很遙遠的事情。但是，你發現自己開始脫髮、失眠、疲勞、健忘……

對於不少中青年人來說，其實衰老已早早地來到身邊，只是你還沒發現它而已。美國著名科學家威廉•瑞森發表的一項研究成果稱：早衰也是一種病，是百病之源。衛生部首席健康教育專家洪昭光教授解釋說：我們所說的早衰，是指身體機能和心理健康狀態的滑坡。是指很多人的年齡增加了，但「健康壽命」卻縮短了。

如何知道自己是否出現早衰症狀呢？專家教給大家一套檢測方法：被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，根據其單腳站立穩定不移動的時間來判斷老化程度。測定標準：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越輕。未達標準者，說明你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。

專家支招如何防範早衰：多梳頭、注意減壓、常吃瘦牛肉預防脫髮；多運動、晒太陽、多喝骨頭湯預防骨質疏鬆；充分運動大腦、常參加社交活動預防健忘；堅持體育鍛練預防贅肉；做提肛運動、常喝西紅柿汁、緩解緊張情緒應對「性」趣索然；做有氧運動、少吃動物脂肪、常吃大蒜預防心臟病。此外，年輕人想防脫髮，只要多吃飯就行。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。