可致命「電腦病」你犯了哪幾項(圖)

2009-09-22 16:41

電腦病狀(一)：屏幕臉

致病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。

緩解方法：

1。不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;
2。使用電腦前擦些保濕霜;
3。經常清潔鍵盤。

電腦病狀(二)：蘿蔔腿

致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：

1。一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;
2。每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。

電腦病狀(三)：滑鼠手

致病原因：連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發"腕關節綜合征"。

緩解方法：

1。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;
2。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;
3。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

電腦病狀(四)：頸椎病

致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：

1。在空調間頸椎要保暖;
2。枕頭略低，電腦桌也不要高於70厘米;
3。每天堅持2次頸椎操。

電腦病狀(五)：乾眼症

額外tips：堅守預防電腦病的法則

1、注意保護視力。

要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

2、注意補充營養。

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、荳芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

3、注意正確的坐姿。

操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

4、注意工作環境。

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。

5、注意勞逸結合。

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。