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情緒過勞學放輕鬆

 2009-09-20 21:33 桌面版 简体 打賞 0
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你是公認的高EQ、大好人嗎?當心「情緒過勞」不知不覺找上你!國內外研究及臨床實驗發現,情緒過勞影響工作效率,學習放鬆可維持身心健康。

服務業人員較易有情緒過勞的困擾,有一名三十歲的女業務人員總是笑臉迎人,然而在業績壓力下,她私底下經常失眠、沒有食慾、情緒低落,後來運用科學化的紓壓技巧搭配芳香療法,讓她覺得心靈美容也很重要。

聯合心理診所院長邱永林心理師表示,壓力之下的情緒過勞者,可透過生物回饋(biofeedback)技術,這套技術經由測量膚電值、呼吸、心律變異測量自律神經失調的程度,幫助人一邊自我檢視,一邊在呼吸、影像、音樂之間練習放鬆紓壓技巧。

邱永林說,二○○七年日本一項研究顯示,薰衣草精油可有效提升人體副交感神經的作用,使人放鬆,這是因為香味經過嗅神經吸收後,將訊號傳到大腦邊緣系統、下視丘與腦下垂體,引起一連串身心放鬆反應。

如何找出自己的活力來源?邱永林建議從三方面努力,一是「自助」,例如多運動、瞭解自我個性、管理飲食等;二是「人助」,例如擁有好的人際關係,與同事互動良好,隨時可以互相幫忙;三是「天助」,例如宗教信仰、對工作有使命感。



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