研究:腹部皮下脂肪超標15%死亡率增30%

2009-08-13 21:18 桌面版 简体打賞 0

美國華盛頓大學的一項研究發現，如果腹部皮下脂肪超過正常標準的15%∼25%，人的死亡率會增加30%。與身體其他部位相對肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大，於是就有了「腰帶越長，壽命越短」的說法。

北京中醫藥大學傳統療法研究與交流中心副教授郭力認為，減掉腹部脂肪、鍛練腹部肌肉最簡單的方法是半躺鍛練，如躺在薄墊子上做空中蹬車：仰臥，下背部緊貼地面；雙手放在頭後；將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作；呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持該姿勢2秒鐘。還原；再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持 2 秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

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