Quantcast

五類食物 睡前千萬別吃(圖)

2009-08-06 15:25 桌面版 简体 0
    小字
夜裡能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有"胃不合則臥不安"的說法;

臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。

那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

五類食物 睡前千萬別吃
一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

五類食物 睡前千萬別吃
 二、辛辣食物

其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。 

 五類食物 睡前千萬別吃
 三、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞;

讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

五類食物 睡前千萬別吃
五類食物 睡前千萬別吃
四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。

 五類食物 睡前千萬別吃
 五、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。

 五類食物 睡前千萬別吃
所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 

 


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用($68美元/年),成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


Top