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10大飲食惡習你佔了幾條

2009-08-06 13:49 桌面版 简体 0
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經常聽周圍的人說起:怎麼辦呀,又查出來血脂異常了;某某血壓偏高呀,最近又胖了怎麼辦,上次體檢已經有脂肪肝了!這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是吃--

惡習1: 進食速度過快

理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。

見招拆招:儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果時間真的很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

惡習2: 不吃早餐

理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易顯老。

見招拆招:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;製備省時省力。

惡習3: 晚餐太豐盛

理由:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

見招拆招:晚餐要早吃,素吃,少吃。

惡習4: 嗜飲咖啡

理由:降低受孕率;容易患心臟病;降低工作效率。

見招拆招:少喝。

惡習5: 食用酒精過量攝入

理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

見招拆招:要喝就得先學會怎麼喝。

惡習6: 餐後吸菸

理由:使煙中的有害物質更易進入人體。

見招拆招:全面禁菸。

惡習7: 保溫杯泡茶

理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。

見招拆招:換杯子

惡習8: 宴席不離生食

理由:導致各種寄生蟲病。

見招拆招:每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁;將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽;先吃水果等生食,然後再吃熟食;不吃加工食品。

惡習9: 水果當主食

理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

惡習10: 飲水不足

理由:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

見招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。



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