1.讓自己有成功感
你有多長時間沒有將一個新的計畫堅持到底呢？制定一個你確定自己可以堅持下去的飲食計畫，即使僅僅只要幾天。這不僅可以讓你覺得自己可以成功，同時也會讓你覺得良好的飲食習慣會讓你感覺更好，從而加強你將計畫堅持下去的勇氣。
2.找出更多的動力
如果你節食的目的僅僅是減肥，這個動力似乎很難讓你堅持下去，其實，節食可以防止偏頭痛、緩解胃灼熱感、粉刺、口腔潰瘍，提高睡眠質量。你的新的飲食計畫會提高你的生活質量，改善你的健康問題。這些動力足夠可以讓你堅持下去了。
3.不要在自己的錯誤中徘徊
你放縱了自己的食慾？忘掉這些吧。一次飲食對你整體的節食計畫沒有任何影響，不要以為自己失敗了。在5次的健康飲食中有一次的放縱是可以接受的。
4.吃早飯
經過6到8個小時的睡眠後，你如果還不吃早飯就去工作，那麼吃午飯的時候你攝入的糖分可能會更多。
5.改變你囤積的食物
把櫥櫃和冰箱清掃乾淨，在裡面放上杏仁和其它堅果、乳酪、水果和蔬菜、罐裝金槍魚、雞肉和鮭魚。在單位也一樣，把櫃子裡不符合自己飲食計畫的零食都處理掉。
6.像個生物化學家一樣思考
即使是天然的餅乾也會含有有機糖分，是垃圾食品。如果你想吃餅乾，要告訴自己，你破壞了你的飲食計畫，而不要告訴自己這是健康的食品，這樣會助長你的壞習慣。
7.認識到飢餓
即使你僅僅一小時前才吃過，你又想吃了。如果你是真的餓了，那麼選擇牛排，不要選擇糖果。其實你可以換個環境試試，轉移自己的注意力。
8.運用邏輯思維
在你開口咬食物之前，想想這一口咬下去，你是離自己的目標更近了一步還是遠了一步。這雖然不能每次都阻止你做錯誤的決定，但是卻有助於形成一種長期的飲食思考習慣。
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