紫外線指數高達18 小心戶外晒傷

最近天氣晴朗，雲量減少，紫外線指數攀升，環保署玉山監測站的紫外線指數險些破表，指數高達18。皮膚科醫師建議，一般在室內只需要SPF15，在外頭跑業務，需要SPF30。如到海邊戲水，烈日下打球，就需要抹到SPF50，且需具有防水效果。

臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主治醫師簡銘成表示，天氣高溫炎熱，民眾如果沒做好防晒，可能導致皮膚晒傷、紅腫、脫皮、疼痛，尤其是皮膚白皙女性，更容易晒傷。

簡銘成指出，阻擋紫外光的方法有很多種，包括上午10點至下午2點，盡量減少在戶外活動。外出時，戴著寬邊帽子，穿長袖衣物，戴太陽眼鏡以及使用防晒乳。

簡銘成說，晒太陽有許多好處，可以舒緩心情，增加體內維他命D合成等，但紫外線卻是皮膚無形殺手，一旦曝晒於烈日之下，12至24小時，就會出現表皮晒傷、皮膚變黑，慢性膠原纖維變性、日光性角化症生成等。

臺北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，要避免紫外線太強導致皮膚急性發炎或慢性皮膚癌，塗抹防晒產品是最簡單有用的方法。一般上班族可選擇防晒係數SPF30產品，如果登山或是海邊戲水的人，最好選擇SPF50以上防晒產品。

一般待在冷氣房的上班族只要擦含抗UVA，也就是一般所謂的PA++，防晒係數15的防晒產品。如果是到處趴趴走的業務員，最好能夠擦到防晒係數SPF30的產品。

要達到一定的防晒效果，就必須抹足夠份量的防晒產品，簡銘成說，所謂足夠，在科學上的計算是2mg/cm2體表面積，以一名身高160公分，體重55公斤的成年女性來看，僅臉部防晒就需要1.5公克防晒乳，所以一罐30公克商品，應該不到一個月就會用完。

要是塗抹面積太大，包括臉部、頸部、背部及手臂等，一般30公克防晒乳液，差不多一次就需使用半條，如果塗抹的份量不夠，就容易晒傷。

要是不幸晒傷，簡銘成提醒，最好立即冰敷，但冰塊不能直接與皮膚接觸，每一小時冰敷10至15分鐘，持續兩至三個小時，即能減輕晒傷皮膚的紅腫熱痛。