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中醫抗暑DIY (圖)

2009-06-25 21:35 作者:黃慧君 桌面版 简体 0
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預防中暑首先要保持充足的睡眠、白天可稍作午休,平日養成體育鍛練的好習慣,多飲白開水、適當補充營養,室內要通風良好、隔熱遮蔭,即使外出也要作好衣帽防護、避免高溫曝晒。其次要重視夏日的飲食,避免肥甘厚味、暴飲暴食及恣食生冷,如此容易造成腸胃功能的損傷,進而加重暑濕的症狀。

適合夏季的食補中藥有西洋參、麥門冬、蓮子、山藥、百合、白木耳等。此外,夏季還有許多應時的蔬菜水果上市,這些蔬果往往具有清暑熱、化濕濁的效果,例如西瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、莧菜、蘆筍、竹筍、甘蔗、蓮藕等。

一般民眾常常使用刮痧來治療輕度的中暑,刮痧其實類似按摩的作用,它是利用水牛角製成的刮痧板來刺激皮膚,使得皮下充血、毛細孔擴張,以便讓體內暑熱穢濁濕氣由裡出表,如此經絡氣血得以暢通,進而調節身體五臟六腑的功能。

   刮痧

刮痧小提醒:刮板及所刮部位的皮膚要注意消毒,小兒或體瘦者,因為皮膚柔嫩需特別注意輕刮,或隔著薄衣來刮。

操作方法:從脖子的後面,順著肩膀側刮,再刮背俞穴、大椎穴。

刮的力道以病人可以忍受的程度為主,手法自上而下,由內而外,不要來回刮,並避開傷口、骨頭的位置,如此表皮漸漸充血,直到出現紅色痧點為止。切勿一昧追求出痧,有時病情不容易出痧,拚命地胡亂硬刮,不僅未解除中暑症狀,反而進一步造成皮膚損傷。

刮完痧後一小時內,不要洗冷水澡,最好馬上休息,避免吹風、流汗,且多補充水分,配合抗暑飲食,以助清熱解暑。前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原處進行再次刮痧,再次刮痧的時間需間隔三至七天,以個人皮膚上痧退為標準。

刮痧療法的禁忌:年老、久病體弱或過度疲勞者,有出血傾向的疾病,心血管疾患,糖尿病患者,皮膚有傷口者,皮膚容易過敏者,骨折處、局部組織腫脹處,飢餓或剛吃飽者均要慎刮、禁刮。

DIY抗暑餐

抗暑粥

做法:將薏仁、新鮮蓮子肉、新鮮山藥、紅棗、小米、綠豆、白米依個人喜好,加入新鮮荷葉湯(新鮮荷葉一張或干荷葉三分之一張事先煎湯備用),熬煮成粥。

抗暑茶

做法:金銀花一錢、菊花三錢、山楂五分,兌入兩包綠茶,加入七百西西熱水沖服。





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