content

達人出招 九種窮人瘦身法(圖)

 2009-05-24 23:32 桌面版 简体 打賞 0
    小字
對於減肥,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那麼好的條件健身,其實大錯特錯哦,我們特列出這九種窮人的減肥方法,快來看看吧!
  
原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
  
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步的正確姿勢
  
上樓梯
  
見效點:小腿、大腿、臀
  
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
  
實行方法:重複步驟1∼步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。
  
Step1 將小台階置於身體右側,右腳踩在台階上,左腳踩在地面上;  
Step2 身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。  
說明:這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。  
Step3 重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留  
Step4 數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。  
說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。
  
步行
  
見效點:腿、腰
  
在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!
  
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。看網友減肥體驗:月降十斤 暴走MM真實體驗
  
瑜珈
  
見效點:全身
  
來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
  
跳舞
  
見效點:全身
  
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
  
跳繩
  
見效點:大腿、小腿
  
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
  
晨操
  
見效點:全身、呼吸暢通
  
晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。 推薦這組操:春天減肥最適合三種健身操
  
喝水
  
見效點:全身
  
我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣!
  
眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
  
每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。
  
鹽療
  
見效點:全身
  
用溫水沖濕全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
--版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意