飲食菜單讓眼睛明眸善睞

2009-05-19 13:53 如今，電腦已經成為白領們必不可少的辦公用品。可是，長期使用電腦很容易"累壞"眼睛。乾澀、灼熱、血絲、怕光、流淚、紅腫......雙眸越來越失去了往日的神采。那麼，如何做一個明眸善睞的魅力女人呢？

●多吃高蛋白的食物

蛋白質是人體細
胞的"靈魂"。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，用電腦時間長的白領尤其要多吃豆類食品。

●多吃含維生素高的食物

它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

●多吃些含磷脂高的食物

這些食品是大腦的"能源"之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

●多吃健眼的食物

保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。