青春痘「戰痘」食囊

2009-04-16 15:04 青春痘又叫"痤瘡"、"面皰"或"粉刺"，是一種由毛囊、皮脂腺阻塞、發炎所引發的慢性皮膚炎症。好發於顏面、胸背等處，形成丘疹、膿皰、結節、黑頭等。

青春痘大多是在11-14歲，青春期體內性激素升高，刺激皮脂分泌旺盛而阻塞毛囊，進而引發其周圍發炎而致。不過青春痘也並非青少年的"專利"。青少年不一定都會長青春痘，而青春痘也不一定只長在青少年的身上。它也可能因化妝品、遺傳因素、日常生活習慣、空氣污染、氣候及生活作息不規律導致。

起青春痘時，要多吃清淡的素食、新鮮瓜果蔬菜等高膳食纖維的食物，保持大便通暢；少吃海腥發物，如蝦、蟹、羊肉、鵝肉、奶油、動物內臟、煎炸食物以及巧克力等；多吃具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、木耳、芹菜、油菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠荳芽、綠豆、黃豆、豆腐、藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等；要適當調整食物結構，及時補充維生素和微量元素。增加維生素A、維生素B2、維生素B6、鋅的攝入。

勞逸結合、心情愉快、規律作息和充足的睡眠也很重要，因為這樣可以調節內分泌，預防青春痘的產生。