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青春痘「戰痘」食囊

 2009-04-16 15:04 桌面版 简体 打賞 0
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青春痘又叫"痤瘡"、"面皰"或"粉刺",是一種由毛囊、皮脂腺阻塞、發炎所引發的慢性皮膚炎症。好發於顏面、胸背等處,形成丘疹、膿皰、結節、黑頭等。

青春痘大多是在11-14歲,青春期體內性激素升高,刺激皮脂分泌旺盛而阻塞毛囊,進而引發其周圍發炎而致。不過青春痘也並非青少年的"專利"。青少年不一定都會長青春痘,而青春痘也不一定只長在青少年的身上。它也可能因化妝品、遺傳因素、日常生活習慣、空氣污染、氣候及生活作息不規律導致。

起青春痘時,要多吃清淡的素食、新鮮瓜果蔬菜等高膳食纖維的食物,保持大便通暢;少吃海腥發物,如蝦、蟹、羊肉、鵝肉、奶油、動物內臟、煎炸食物以及巧克力等;多吃具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、木耳、芹菜、油菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠荳芽、綠豆、黃豆、豆腐、藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等;要適當調整食物結構,及時補充維生素和微量元素。增加維生素A、維生素B2、維生素B6、鋅的攝入。

勞逸結合、心情愉快、規律作息和充足的睡眠也很重要,因為這樣可以調節內分泌,預防青春痘的產生。




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