長距離跑步 心血管疾病大幅減

2009-04-15 08:16 作者:梁雅如 據健康日新聞（HealthDay News）10日報導，科研人員對美國長跑運動員健康研究的數據進行分析，發現長跑運動員比一般人患代謝綜合症，如高血壓，高膽固醇，和可能導致糖尿病及心血管疾病的機率要小很多。

在該項研究中，科研人員對62,000名男子和45,000名女子的數據做了分析，他們發現每年參加兩次以上馬拉松比賽的男運動員患高血壓的機率比非馬拉松運動員低41%，患高膽固醇的機率比非馬拉松運動員低32%，患糖尿病的機率比非馬拉松運動員低87%。
每2到5年參加一次馬拉松的男運動員患上述疾病的機率也大大低於非馬拉松運動員。

研究人員威廉斯發現，參加馬拉松所帶來的好處基本上與參賽者每年總共跑的英里數無關。這說明，在準備馬拉松的過程中反覆的獨立長跑距離可能同樣有助於減少患病的風險。甚至於那些沒有參加馬拉松，但是將長距離跑步當作他們每天鍛練的一部分的人們，也同樣很少患有高血壓，高膽固醇和糖尿病。

這些發現發表在三月份的"體育鍛練中的醫學與科學"（Medicing& Science in Sports & Exercise）雜誌上。

威廉斯在美國運動醫學學院（ACSM）的新聞稿中說："一切形式的有規律的鍛練對人們的身體健康都是非常有益的，但是這些數據表明最大的受益者將會是那些付出特殊努力和承諾的人。"

然而，他指出，那些定期跑馬拉松的人們可能是基因導致的傾向於進行長距離跑步。

威廉斯說："並不是每個人都會去跑馬拉松，但是大多數人可以增加一些活動量，但是那些患有心臟病的人，要先諮詢一下醫生。"

根據ACSM的研究表明，即使是適度的有規律的運動，如每天散步半個小時，都可以改善健康，保持生活質量和延長壽命。