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7動作緩解眼疲勞(圖)

 2009-04-07 15:26 桌面版 简体 打賞 0
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為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞?這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計,一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人,有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛。眼科醫生建議,要保護心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以做做"明目操"。

1.意守明目



 
 
 
 自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼,舌抵上齶,自然呼吸。

2.按晴明穴




 
 食指尖點按睛明穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

3.揉按四白穴




 
 
 略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

4.揉按太陽穴




 
 
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

5.按壓攢竹穴




 
 
 攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

6.按壓風池穴




 
 
 風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

7.凝神浴面




 
 將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額),經後腦按風池穴,過後頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。

健康小Tips

·平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

·少吃辛辣、烤炸食物。

·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

·在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥,並且多喝開水。




 
 
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