摸摸脈搏自我保健（圖）

你摸過自己的脈搏嗎？據統計，大概80%的人都沒有摸過。然而自查脈搏卻是自我保健的重要方法。

脈搏是動脈血管隨心跳產生的搏動，全身只要有動脈的地方就有脈搏。心臟每"跳"一下，脈搏就隨之搏動一次，因此脈搏是反映心臟搏動情況的晴雨表。脈搏快就說明心跳快，反之，脈搏慢就提示心跳慢。

首先我們要知道自己平時的脈搏是多少，這一點很重要。正常人在靜息狀態下的心跳每分鐘是60~80次。成年人在休息時的脈搏如果超過80次/分，說明心率偏快。如果超過100次/分，就是心動過速了，這時人就會感到心慌難受，需要找醫生了。

最理想的心率是每分鐘55~60次 這是所謂的"長壽心率"。國外大規模臨床試驗表明，心率每分鐘60次左右的人群，比每分鐘80次以上人群的壽命長很多，發生猝死的概率也低很多。如果成年人平時靜息狀態下的心率總是在每分鐘80次以上，那就需要請醫生幫助調整一下了。特別是心率快的高齡人和心臟病患者，快速的心率可能會帶來很多麻煩，如增加心搏驟停和猝死的可能性等，故必須把心率降下來。降低心率最常用且最好的藥物是β阻滯劑，其中最有代表性的藥物是美托洛爾（倍他樂克）。該藥是世界公認的對心源性猝死有預防作用的藥物，但必須在醫生的指導下服用。

脈搏太慢可致暈厥 導致脈搏緩慢（每分鐘低於60次）的原因可能有兩種，一是"久經沙場"的體力工作者，如運動員等；二是疾病。不管什麼原因，只要脈搏低於每分鐘55次，多數情況下都提示心臟起搏功能存在障礙，此時就需要去找醫生了，有時還需要安裝起搏器。否則，可能會發生心源性暈厥等嚴重情況。

脈搏還可以反映心臟功能 如果稍做運動脈搏就跳得飛快（大於120次/分），同時還感到心慌氣短，那就提示心肺功能較弱。導致這種情況的原因有兩種，一是患有某些心臟病或其他疾病，二是缺乏鍛練。無論哪種原因，你都應去醫院檢查清楚。前者需要立即治療，對後者則需要加強體育運動，增強心肺功能。

俗話說，人無遠慮，必有近憂。一個好的生活質量是建立在一個好身體之上的。因此，請在自己的健康上下點功夫，其中有一條是--摸摸自己的脈搏。