利用洗澡巧治小病

1.食慾不佳時

用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複五六次

2.肌肉疼痛、脖子僵硬時

在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。

3.手腳經常冰冷者

即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用43攝氏度的熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒。反覆5遍。

4.在冷氣房待得太久,全身發冷時

用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。

5.腰痛時

用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

6.足部有浮腫現象時

先用43攝氏度的熱水,從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖,重複5次。

7.神經性便秘時

沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水沖  10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的運作活絡。

8.腳部疲勞、沈重時

以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。




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