不生病的十大秘訣

2009-02-25 17:17

為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯？美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

1、把好口腔關

口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

2、有一雙乾淨的手

在感冒流行季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球十億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

3、多吃紅蘋果

紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

4、社交要廣泛

與內向型人相比外向型人感冒機率更低，這是因為社交會增強機體的抵抗力。社交多的人患心臟病的人少，壽命也更長。

5、每天動一動

鍛練可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

6、睡眠要充足

碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

7、情緒要樂觀

那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的機率較小。

8、別忽視維生素

全球都缺維生素D，多吃魚、雞蛋和牛奶。維生素C不足也會降低免疫力，多吃柑橘類水果。

9、好心態勝藥片

積極的態度會提高一氧化氮的水平，使神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

10、 調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。