睡眠有助抵抗感冒

2009-01-25 12:24 充足的睡眠可能是預防感冒的良方之一。

一項新的研究顯示，同樣接觸到感冒病毒，每晚睡眠少於七小時的人，其感冒機率足足高出每晚睡眠至少八小時以上者有三倍之多。

研究人員表示，一般認為睡眠不足將降低抵抗力而容易感冒，但截至目前並沒有任何科學證據可以支持這種說法。

【睡眠有助抵抗感冒】

這項發表於內科醫學檔案的研究中，研究人員針對153位健康的男性與女性進行研究，研究者持續14天追蹤這些參與者的睡眠習慣，他們關注這些人的睡眠時間有多長？睡眠品質是否良好？以及參與者本身是否覺得他們從睡眠中獲得休息？

研究人員對參與者施予含有感冒病毒的滴鼻液（鼻病毒），併進行14天的隔離觀察，在監測他們狀況5天後，部分參與者開始出現感冒的症狀。

研究結果顯示，相較於每晚至少睡八小時的參與者，睡眠平均少於七小時的參與者感冒的機會高了近三倍。

【質重於量】

研究人員卡內基梅隆大學的Sheldon Cohen博士及其同事發現，重點不在於你睡多久，而在於你實際睡著的時間有多長。

例如，相較於那些花98%或是更多時間在睡覺的人，這些花92%的時間在睡覺的人罹患普通感冒的可能性高了五倍半。

另外，研究顯示，參與者從睡眠中獲得休息，但與是否感冒無關。

研究人員寫道，這些研究結果充分顯示出，睡眠對罹患感冒的敏感性沒有發揮什麼作用。