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減肥食物 瘦下半身不再是問題(圖)

 2009-01-16 14:21 桌面版 简体 打賞 0
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如何吃才能健康減肥?現代人缺乏正確的飲食習慣,導致體內積聚過多廢物。只要吃對下面4種減肥食物,絕對能幫你瘦下半身!

醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此,想讓臀部變得結實,首先就要吃得正確!

正確吃--南瓜、甘薯與芋頭

這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。

正確吃--玉米油、橄欖油與葵花油

這些油類均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

正確吃--魚類

魚肉不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

正確喝--水

清水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂"水果水"會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

錯誤吃--動物性脂肪的過度攝取

想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。

食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。




 
 
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