每天坐辦公桌 小心骨質疏鬆找上你

2008-12-30 06:37 總統沒休假，但人是肉做的不是鐵打的，上班族每天超時工作，小心骨質疏鬆。醫生發現越來越多上班族每天工作超過十小時，維持同個姿勢坐著不動，加上不愛運動，結果搬個重物，就因為骨質疏鬆骨折了。

三十五歲的許小姐，每天待在冷氣房裡，對著電腦螢幕打字，這樣的坐姿，一坐就是快十小時，拚命加班工作，只能透過窗戶看到陽光，沒機會晒到太陽的結果是，骨質疏鬆找上門。在家大掃除，腰椎竟然就受傷了，醫生發現越來越多年輕的上班族，不愛運動，又沒晒太陽，有嚴重骨質疏鬆，而且一個小動作就會骨折，像是彎腰搬箱子，脊椎無法負荷，就會斷裂，是錯誤的姿勢，正確應該要雙腳蹲下用膝蓋的力量，還有把箱子搬到高處，墊腳用腰力是危險動作，正確應該是要墊個椅子，用腳踩上。

上班族想要避免骨質疏鬆，每天至少晒太陽十五分鐘，喝一杯牛奶，多運動及攝取維他命Ｄ，才不會年紀輕輕就成了骨折高危險群。