Quantcast

輕鬆擺脫便秘

2008-12-16 15:28 桌面版 简体 0
    小字
肚子老是硬鼓鼓的,看起來像只"大青蛙",好醜。有沒有想過,這是"假胖",很可能是因為腹內污垢堆積,造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場"清腹"運動,讓腸胃輕裝上陣,介紹一下平時在家中可以操作的方法。


腸胃不通你屬於哪一種?

緊張型便秘:

由於工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便秘問題。

緊張型便秘屬於淺層次的便秘問題,也可以說是"急性"便秘。一些處於考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾,突然腸胃不通了,或者是腹瀉,走了兩個極端。如果碰到的是緊張型,別太擔心了,只需注意飲食、調整心態,並配合適當的按摩手法就可以輕鬆應對了。

長期型便秘:

由於長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便秘問題,並且日積月累,越來越嚴重。

長期排泄不暢,污垢很容易在腸道的彎曲處堆積,時間長了腸子就如同髒了的"百葉窗"般很難清洗乾淨。這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上,使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手,乾澀不堪,這樣就更難排泄了,形成了惡性循環。長期便秘問題最好是尋找專業醫師或美容保健院解決,同時配合家庭護理,只能慢慢地調節正常。

家庭腹部淨空之"飲食篇"

女人是水做的水是滌清腸胃的好夥伴,平均每天需飲用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹時就喝下一大杯,能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。



葷素搭配1:3 多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。當然,光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道,葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃內臟,少吃辛辣食物和調味料。

要吃優質油 不要完全不吃油,腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油,但一定要保證優質,如茶樹油、橄欖油,不要吃豬身上的油,比較劣質,很容易轉換成自身脂肪。





【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用($68美元/年),成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


Top