女性養血中醫良方（圖）

《靈樞．五音五味篇》說：「婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」保養氣血對女性而言十分重要，因為婦女的月經、胎孕、產育、哺乳等生理特點皆須耗損血液，所以容易處於血分不足的狀態。

血足者面色紅潤、亮麗有神、經血正常；反之就容易出現面色枯黃、頭暈眼花、倦怠乏力、唇甲蒼白、經血量少或延遲等現象；如果貧血嚴重，還容易有早生皺紋、頭髮花白、更年期提前等早衰狀況。

中醫認為女性養血有以下6種良方：

1.動養：所謂「要活就要動」，每天至少保持半小時以上的戶外活動和體育鍛練對女性很有幫助，例如瑜珈、氣功、散步、慢跑、游泳、打球、跳舞等，不但能增強造血功能，還能增強免疫力，增強體質。尤其是剛生育過的婦女，多做健身運動有利於盡快恢復健美體形，使經血調和，防止早衰。

2.靜養：現代人生活忙碌、各種身心壓力大，在重視運動的同時，也要注意動靜平衡、勞逸適度。尤其是身心過勞或心情煩躁時，不妨靜坐獨處、閉目調息，或畫畫圖、聽聽音樂、寫寫書法以調養精神，使身心寧靜，恢復疲勞。

3.神養：許多疾病都從「心病」而來，人體若情志不暢、肝氣鬱結，血液最容易暗耗。因此保養氣血首先要心情平和愉快、樂觀開朗，如此不但可增強免疫力，還能促進造血機能旺盛，使之面色紅潤、經血調暢、活力充沛。

4.食養：氣血生化之源在脾胃，飲食調養有度，保持脾胃健康和旺盛食慾並重視脾胃疾病的治療非常重要。其次要多吃富含「造血原料」的食物，尤其是富含優質蛋白質、葉酸、維生素B12、必需微量元素（尤其是鐵元素）的營養性食品，例如各種新鮮蔬果、豆製品、魚蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻等。

5.藥養：患有慢性消耗性疾病或月經不調、血虛較嚴重者，除了重視食養和慢性病及時治療外，藥補也不可忽視。枸杞、黃耆、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血籐、大棗、龍眼肉、烏雞等都是常用於補養氣血的藥物；四物湯、保元湯、人參養榮湯、十全大補湯（丸）、人參歸脾湯（丸）等是常用補養氣血的方劑；利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃耆、大棗等藥食兩用品，配製成各種藥膳（如藥粥或烏雞等）也有很好的效果。

6.睡養：女性為了自己的身心健康，平日生活要規律、起居定時、休閑合度、不煙不酒，特別是充足的睡眠更加重要，如此則能使經血調暢，延緩衰老，保持容光煥發的風采。