足療養生（圖）
圖解足療之足部反射區
基本內容
一、足反射區位置
足部反射區分為足底、足內側、足外側、足背部四大部分，其順序大致如下：
足底：腎 上腺、腎、輸尿管、膀胱、額竇、腦垂體（垂體）、小腦及腦幹、三叉神經、鼻、頭部（大腦）、頸椎、甲狀旁腺、甲狀腺、眼、耳、斜方肌、肺及支氣管、心 （左）、脾（左）、胃、胰腺、十二指腸、小腸、橫結腸、降結腸（左）、乙狀結腸及直腸（左）、肛門（左）、肝（右）、膽囊（右）、盲腸及闌尾（右）、回盲 瓣（右）、升結腸（右）、腹腔神經叢、生殖腺（睪丸或卵巢）、失眠點。
足內側：膀胱、鼻、頸椎、甲狀旁腺、胸椎、腰椎、骶骨（骶椎）、尾骨內側、前列腺或子宮、尿道及陰道、髖關節、直腸及肛門、腹股溝、肋骨、下身淋巴腺（腹部淋巴腺）、消渴點、便秘點。
足外側：生殖腺（睪丸或卵巢）、髖關節、尾骨外側、下腹部、膝、肘、肩、肩胛骨、內耳迷路、胸、膈（橫膈膜）、肋骨、上身淋巴腺、上臂、頭痛點。
足背：鼻、頸項、眼、耳、腹股溝、上頜、下頜、扁桃體、喉與氣管及食管、胸部淋巴腺、內耳迷路、胸、膈（橫膈膜）、肋骨、上身淋巴腺、下身淋巴腺（腹部淋巴腺）、痰喘點、心痛點、落枕點、腰腿點。
二、選取反射區的原則
選取反射區的原則，主要是根據病變所在的部位，即受累的臟腑器官，而不是根據具體的病症。所以，同一器官、同一系統的各種病症，應選取大致相同的反射區。反之，同一反射區可用以治療不同的病症。
腎、輸尿管和膀胱這三個反射區，是足部按摩中極其重要的區域，故稱之為"基本反射區"。其作用是增強排泄功能，將"毒素"或有害物質排出體外，因此，每次按摩開始和結束時都要連續按摩這三個反射區各4∼5遍。
在選取基本反射區的基礎上，再選取與病變器官相對應的反射區，如：
腎臟疾病--腎反射區；
各種眼病--眼反射區；
各種耳病--耳、內耳迷路反射區；
各種鼻病--鼻、額竇、扁桃體、肺及支氣管等反射區；
肺病--肺及支氣管、喉與氣管、心等反射區；
支氣管疾病--肺及支氣管、鼻、扁桃體等反射區；
胃及十二指腸疾病--胃、十二指腸、腹腔神經叢、甲狀旁腺等反射區；
食管疾病--食管、胃、胸等反射區；
肝病--肝、脾、胃、腸等反射區；
膽病--肝、膽囊反射區；
小腸疾病--小腸、腹腔神經叢、甲狀旁腺等反射區；
大腸疾病--小腸、回盲瓣、盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸、肛門、腹腔神經叢等反射區；
頸部疾病--頸椎、頸項等反射區；
前列腺症--前列腺、尿道、垂體、甲狀旁腺、生殖腺、腎上腺等反射區；
垂體病症--腦垂體（垂體）、頭部（大腦）等反射區；
甲狀腺病症--甲狀腺、垂體、腎上腺、小腦及腦乾等反射區；
甲狀旁腺病症--甲狀腺、甲狀旁腺反射區；
腎上腺病症--腎上腺、垂體反射區；
睪丸疾病--睪丸、垂體、頭部（大腦）、腎上腺、甲狀腺等反射區；
卵巢疾病--卵巢、垂體、大腦、腎上腺等反射區；
子宮疾病--子宮反射區；
皮膚病--脾、腎上腺、甲狀旁腺、淋巴腺（依患病部位而選取不同部位的淋巴腺）、胃腸等反射區。
由於人體的結構和功能是統一的，所以除選取病變器官相對應的反射區外，還應根據不同性質的病症，和臟腑器官的相關性質去選取同一系統的相關反射區，療效會更顯著，例如：
腦血管病：除選取頭部（大腦）、小腦及腦幹、額竇等反射區外，還應增選心等反射區。
肺部：除已選取的反射區外，還應增加鼻、咽喉、扁桃體、胸部淋巴腺等反射區。
各種炎症：應選取脾、淋巴腺（依患病部位而選取）、腎上腺、甲狀旁腺、扁桃體等反射區來配合。
各種癌症：應選取脾、淋巴腺（依患病部位而選取）、腎上腺、甲狀腺、甲狀旁腺等反射區相互配合以增強免疫力。
操作方法
一、按摩的順序
全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。由腳趾端向下依次按摩，即總體按摩方向是向心性按摩，沿著靜脈 、淋巴回流的方向按摩。如記憶不清，可將足反射區圖放在旁邊，按圖索驥進行較方便，一般情況下每個反射區按摩3次，必要時可增至6次。
重點按摩時，大致上可按照基本反射區→病變反射區→相關反射區→基本反射區的順序進行。按摩結束後，無論是全足按摩還是重點按摩，都應將按摩完畢的腳踝先按順時針方向再按逆時針方向分別搖轉4∼6次，才可結束。
在按摩時，關鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效；如果找不到敏感點而蠻幹一通，只會全無效應而白費力氣。
二、按摩的力度
按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之，過大則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即"得氣"為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。快節奏的按摩一般適用於急、重症和疼痛嚴重的疾病，慢節奏的按摩主要適用於慢性疾病。
足部按摩治病保健作用的機理就是以對反射區的良性刺激，而達到調整組織器官生理機能的作用，使體內產生自癒力。所以對多數反射區來說刺激強一點，痛感重一點，效果就較好，不痛則無效果。對骨骼系統的疾病治療，必須用強刺激才能取得明顯效果，而嚴重心臟病患者的心臟反射區、肝臟病患者的肝臟反射區以及淋巴和坐骨神經反射區，力度就應減弱，按摩處只要有輕微痛感就可以了。
按摩有補瀉兩種手法，按照"實者瀉之，虛者補之"的原則，對實證、體質較好的患者，力度可適當加大，採用強刺激手法；而對心臟病等虛證及老年人、兒童、女性和重病體弱者則用弱刺激手法，延長療程，使患者的內部機能逐漸恢復。還有，對敏感性強的反射區力量不能過大，而對那些敏感性弱的反射區應適當加大力度。總之，要區別對待。
三、治療時間
在進行按摩治療時，要根據患者的病種、症情及其體質，掌握好按摩時間，一般對單一反射區的按摩時間為3∼5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區必須按摩到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內的有毒物質排出體外。總體按摩時間應控制在30∼45分鐘，對重病患者，可減為10∼20分鐘，按摩時間過長或過短都不利於恢復健康。
重症、急症病人，每日按摩1次，慢性病或康復期間可隔日1次或每週2次，一般以7∼10次為1個療程，休息幾日，再進行第2個療程，直至痊癒為止。
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