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空腹不宜晨跑

 2008-11-12 09:05 桌面版 简体 打賞 0
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空腹跑步時的能量主要來自脂肪的分解。這時,人體血液中游離脂肪酸濃度顯著增高。在運動中,這些游離脂肪酸是心肌活動的能量來源。反過來,蓄積過多又可成為心肌的毒物,尤其是老年人,由於心肌活動能力降低,過剩脂肪酸所帶來的毒物,往往會使老年人產生各種心律失常,甚至招至休克而死亡。

此外,血中游離脂肪酸增高,使肝臟合成的甘油三酯增高,還會引起和加劇老年人的冠心病和動脈硬化症。

因此,人們特別是老年人,在早晨跑步前應先食少量碳水化合物,增加水分,如飲一杯糖水,豆漿或麥乳精等,十分有益。

因為早晨血液中的血小板活性增加,容易產生集聚,可使心血管內形成血栓,引起心肌缺血。同時,早晨是人體生理性血壓高的時刻,易使平時黏附在血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落,阻塞心血管。再則,人在睡覺時皮膚和呼吸器官要散發水分,加之尿液的形成,都會使肌體相對缺水,血液濃縮,血流變得緩慢,體內代謝物堆積,增加了血栓形成的可
能性。

如果早晨能及時補充適量的飲料食物,通過胃腸吸收,增加血容量,稀釋血液酸鹼度,改變血流狀態,就可減少在運動中發病的機會。

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