《世界胃腸病學雜誌World Journal of Gastroenterology》近日發表了一項針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應的研究。
研究發現，每天食用2個奇異果（又名獼猴桃）的受試者，其便秘情況明顯得到了改善，改善表現包括每週自然完全排便次數明顯增加，由以前的平均每週2.2次增至4.4次，同時腸道蠕動的速度增快。
慢性便秘可致結腸癌、乳腺疾病等
據介紹，腸道素有人體"第二大腦"之稱，腸道健康對人體生命質量的維護非常重要。據調查，目前便秘在年輕人群中大大增加，尤其是兒童和辦公室工作的女性有明顯增多趨勢。
慢性便秘的症狀主要包括糞便干結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用導瀉劑等多種因素都有可能引發便秘。慢性便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的發生中可能有重要作用；急性心肌梗死、腦血管意外等病症的便秘患者，可能因排便過於用力，導致生命出現意外。
辦公室人群更應加強腸道管理
久坐不動的辦公室人群更應注重腸道管理，並提出四個建議：
一是多食五穀雜糧、蔬菜水果，如奇異果、蘋果、香蕉等，以增加膳食纖維的攝入，加速腸道蠕動。
二是增加飲水量，讓腸道內保持充足的水分。
三是養成良好的排便習慣，一般來說，起床後一個小時排便較好，注意力集中，不要看報紙、發簡訊。不少人對排便反射不重視，有便意時不在乎，憋不住了才往洗手間跑，這樣很容易形成習慣性便秘。
四是加強鍛練，經常進行快走、慢跑等運動，對改善便秘很有幫助。平時也可多做腹部按摩，方法為從右到左，從上到下，可促進腸道的蠕動。
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