立刻擁有更美好的生活(圖)

2008-10-12 07:37

簡單的事情，可以讓你的生活變更好。看看畫冊，改善你的心情；在電話線上候機時，看會兒書，或者閱讀下工作文件；一收到電子郵件，就立即回覆，這樣你就不必過後急匆匆回覆一大堆郵件，處理一大堆事情。

工作，家庭，生活的壓力讓人常常覺得人生苦短，能在一天中找有更多的幸福時間，真的是可望不可及？專家說，這不僅是可能的，它的事先可能比你想像中的要簡單的多。

聽一個笑話、講一個笑話

倫敦大學學院的研究表明，聽別人的笑聲可以激發人大腦特定部位，引發自己跟著笑起來，從而達到減壓發送的效果。

時常翻開相簿

英國心理學家做的一項調查顯示，讓參加調查的人吃巧克力、喝甜酒、聽音樂和翻開親友的照片後，只有看照片，才能讓人的情緒有明顯提升。

改變生活習慣，立刻擁有更美好的生活

積極地去愛自己的伴侶

從北卡羅萊納大學地一項研究發現，每天從丈夫那裡得到幾個擁抱的婦女，平均血壓比得到擁抱較少的婦女要明顯的低。另一項研究也顯示，面對輕度電擊的反應，握著伴侶的手的婦女的恐懼反應要比握著陌生人手小的多。

記得經常問候同事

西班牙學者的一項研究表明，和同事關係融洽、經常和同事聊天，可以讓人對工作有更大的興趣和積極性。

如果你每天日程都滿滿的，常常覺得力不從心，忙不過來。那以下辦法可以讓你一天擁有"超過"24小時的時間：

養成不拖拉、及時處理事情的習慣。（節省15至20分鐘）

當有電子郵件，語音留言，或文書工作需要處理時，採取即時的行動----即，閱讀，答覆，刪除文件-這樣就不會積壓，不會讓你之後有壓力感。"這樣下來，一個月可以讓你覺得多擁有10個小時。"愛達荷州博伊西的"時間建築師"賈娜·坎普說。他是暢銷書《"不！用一個簡單的字可以改變你的生活》的作者。

善用等候時間（節省30分鐘）

去看醫生的時候，要記得帶一些"事情"處理，可以是閱讀工作文件，可以是用黑莓處理電子郵件。這些都是有效利用候診時間的事情。《發現更多時間》藝術的作者勞拉·斯坦克說："打電話給信用卡公司被要求在線等的時候，可以付帳單，查看每天收到的信件和廣告宣傳，這會讓你有事半功倍的感覺。"

多運用"時間減半"法則（節省30分鐘）

為子女的芭蕾舞訓練或足球訓練安排拼車。這將節省你至少有一半的開車時間。戴無線耳機，這可以讓你在給花草澆水或者收拾簡單家務的時候打電話。烘烤餅乾或者做小點心時，多做一些，吃不了冷凍起來，下次微波爐一熱就可以吃。

做事情不要磨蹭，要果斷動手（節省長達60分鐘）

做事磨蹭的習慣會拖垮你果斷採取行動的能力。比如說，坐飛機為了節省25美元而花6個小時研究便宜機票是得不償失的事。給自己定下一個時間來比較價格，然後果斷作出決定。

減輕了自己對清潔的標準（節省30至45分鐘）

"除污"和要求家裡"完美，一塵不染"之間，可能是很多小時的家務活。斯坦克說："在我家，我洗澡後，就順手擦乾淨浴缸和牆壁，而不是每週對浴室來一次大清潔。盡量使用可洗、可移動的方毯。地毯需要定期清理，而且很多不怎麼走到的地方也要跟著一起清理，這是一件很花時間和精力的事。對家裡的加熱和冷卻系統的過濾器，每季度清理一次去除灰塵，而不是每個星期都去做。"

有事要做記得寫下來（節省60分鐘）

把需要處理的事情寫下來，列個待辦清單（to-do list），不要指望自己的記憶力如果超群。好極性不如蘭筆頭。而且記下來後，讓你處理起來更有輕重緩急，更有條理。

在最需要集中精力的時候，排除一切干擾(節省90分鐘)

把所有的電話自動接到留言機上，不要打開自己的電子郵件，避免一切可以分心的事。這會讓你更有效率，讓你覺得一天下來真的做了些重要的事。

學會監測自己的時間（節省60分鐘）

勞工局最新的統計報告顯示，美國人平均每天觀看2.6小時電視。"每天少看1小時電視，可以讓你一年多出半個月時間來。"坎普說："無論是看電視或者上網都不應太久。給自己搞一個計時器，到點就提醒自己。"