防肌肉關節痛　從改變姿勢做起

許多民眾認為，肌肉關節疼痛已經成為現代人的文明病，醫師呼籲，民眾平時應該注意自己的姿勢，並且配合運動，減少症狀的出現。若情況緊急，可以口服止痛藥來緩解疼痛，若尚未能解決時，應該尋求正確的就醫管道治療。高達九成七的民眾有肌肉關節疼痛的問題，疼痛的部位以腰部佔最多數，其次則是肩部疼痛及膝關節疼痛。

實康復健科診所毛琪鍈院長表示，最常造成肌肉關節疼痛的主因是長時間姿勢不正確所引起，例如彎腰的動作造成腰椎過度用力；電腦族長時間久坐，也會對腰椎造成過大的壓力；另有一類是因為重複過度使用所累積的傷害，產生所謂的媽媽手，如打電腦、提重物、掃地、炒菜。

復健醫學會推廣主委、新光醫院復健科主治醫師謝霖芬說，民眾平時可以配合做一些拉筋及有氧運動，幫助肌肉關節保持最佳的狀況。在處理肌肉關節疼痛時，適當復健治療，例如：熱敷、電刺激、指壓按摩，都有助紓解，必要時可服用止痛藥，若未見改善，應求醫做進一步治療。

毛琪鍈表示，很多病人在急性期持續忍痛，會演變成惡性循環造成慢性的疼痛，導致肌肉力量變差，關節的活動柔軟度不好，很容易又重複受傷；所以，臨床上很多病人覺得很奇怪，為什麼會老是受傷，其實，那就是因為第一次的問題沒有完全解決。因此，如果疼痛狀況經過3-7天沒有改善，就應該求醫診治。

謝霖芬提醒，很多民眾在處理酸痛問題時，喜歡找人按摩或上國術館，臨床上曾有人去推拿、按摩，反致肌腱斷裂，甚至骨折、中風的案例，因此必須避免用力太大或過度扭轉。而酸痛若反覆發生，各種止痛處理只能治標，最好從改善姿勢做起，才能治本。