老年人要注重保養身體"四梢"

2008-10-07 07:31 作者:馮敏山 面對身體功能的"集體"衰退,很多老人都會有種想干預,卻又無從下手的感覺.對此,中國中醫科學院望京醫院內二科主任羅燕楠給出了個解決辦法:老年人尤其要重保養"四梢."

中醫認為, "指為筋之梢,舌為肉之梢,發為血之梢,齒為骨之梢.人體末梢與臟腑是相互關聯的,通過觀察四梢可以分析機體的功能狀態.老年人注重四梢的養生保健,有益於健康長壽. "

筋之梢:指(趾)
五臟之中,筋與肝相對應,如果手指,腳趾活動不靈活,發麻,可能是肝臟衰老,循環不暢的表現.值得壹提的是,趾端壞疽是糖尿病最常見的併發症之壹,所以很多老年人最初因為腳部問題去醫院就診,卻診斷出糖尿病.

對於已經確診糖尿病的患者來說,手指腳趾的保養尤為重要.穿鞋宜大壹點,肥壹點,使腳不受屈.行走時有意識地以趾抓地,睡前應堅持用溫水泡腳,泡完後擦乾, 再用雙手輕輕按摩.另外多進行壹些精密細緻的手工工作,既可增加雙手靈敏度,延緩大腦衰老,又可促進血液循環和脈絡暢通.

肉之梢:舌
中醫認為:脾主肌肉,舌為脾之外候.人的衰老或消化功能的問題,都可以在舌上表現出壹些蛛絲馬跡.老年人要注意觀察自己的舌質和舌苔,例如,舌體枯瘦,可能 是機體衰老,腎精大虧的表現;舌苔厚膩發黃,可能有消化不良;舌頭顏色淤暗,可能是氣滯血淤,經絡不通所致,提示要預防心梗,腦梗.

老人要注意口腔清潔,堅持早晚刷牙,飯後漱口.潔淨的口腔有助於提高味蕾的辨味力和味細胞的興奮性.特別注意不要經常刮舌苔,因為刮舌苔易破壞味蕾,令本就味覺下降的老人,食慾更差.

血之梢:發
頭髮為氣血盛衰的指標.血氣旺盛,頭髮便烏黑亮澤;血少體衰,頭髮就會發白,焦黃,稀少.頭髮的改變是步入衰老過程的最初信號.

老年人保護頭髮,洗頭不要過勤和使用堿性肥皂;常用梳子梳頭,促進頭皮血液循環;平時可適當進食壹些具有補腎,益血,烏髮作用的食物,如首烏,枸杞,桂圓,大棗,黑芝麻,核桃,黑豆,黑木耳等.這些營養豐富的食物是延緩衰老的良好補品.

骨之梢:齒
國外曾有研究指出,掉牙多說明人開始老了.中醫也認為,腎主骨,齒為骨之梢.缺鈣,骨質疏鬆的老年人可能牙齒脫落得比較早.所以,想保護好牙齒,既要注意維護現存的牙齒,還應對壞牙及時修補,以提高老年人的生活質量.

平時可適當選服壹些補腎藥物,如六味地黃丸,金貴腎氣丸等.另外,中醫還推崇叩齒,即進行上下牙齒的咬合運動,既能增強牙齒的彈力和韌性,又能固攝腎氣和促進唾液的分泌,增強消化吸收功能.