脾胃虛弱 最好上午吃水果(圖)

但也有不少人貪多吃壞了肚子，甚至吃出病來，正所謂"療也秋果，病也秋果"。對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院林麗珠教授提醒說，秋天的應節水果要吃出健康，必須根據自己的身體狀況有針對性地選食才有益。而把握吃水果的"時機"也很重要，因為大部分水果性味偏寒涼，對於老弱脾胃虛弱者，最好選擇在早餐後兩小時，人體陽氣開始升發時吃。另外，一般在服藥前後的1~2個小時內最好都不要吃水果，以免發生藥物與水果的成分"犯沖"影響到藥效。

水果混著吃容易拉肚子

李阿姨一家大小都愛吃水果。自從立秋過後，品種繁多的應節水果源源上市，一家老小每天都要買三兩種時鮮水果回來先嘗為快。自小不太喜歡吃蔬菜的小孫子，對水果卻是來者不拒。李阿姨很高興：讓小孫子多吃點水果，不吃蔬菜就隨他去吧。因此，她一會兒梨一會兒橘子、柑橘地給孫子遞，每天都讓他吃一大堆。她想著新鮮水果有營養，吃多些孫子身體會更棒。但最近幾天，李阿姨發現不但小孫子越來越沒胃口，老伴也莫名其妙地拉肚子，找來找去找不到原因，鄰居說，可能是水果吃多了吧！她將信將疑，到醫院裡找醫生討說法。

"再好的東西吃過了也會惹毛病，特別是對於脾胃虛寒的人來說，吃太多性味過於寒涼的水果容易拉肚子。"廣州中醫藥大學第一附屬醫院林麗珠教授指出，有針對性地食用水果可以達到養身養顏的作用，但如果不瞭解自己的體質和水果的屬性，也容易給自己的身體留下疾病的隱患。因此，人們在吃水果前，應當先對水果的"寒"、"熱"屬性及自己的體質有一定的瞭解。據林教授介紹，從中醫的角度來講，水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三大類--

寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃。

溫熱類的水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。

甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜於各種體質的人。

林教授指出，眼下雖已入秋，但南方的"秋老虎"仍然十分"厲害"，燥和熱的現象十分突出。在常人的觀念中，多吃點梨和西瓜之類性味寒涼的水果可"降火消積熱"，這只是相對而言，還得看個人體質而定。她建議，在"秋老虎"橫行的時節，對於普通人群來說，除了上述梨和西瓜等較"涼"的水果外，更應適當吃些清潤一些的水果，如葡萄、蘋果、橙子、枇杷、山楂等。
吃水果也得把握"時機"

不少人認為吃水果的"時機"把握也很重要，經常爭論到底該在飯前還是飯後吃水果。但林教授認為，這種爭論意義不大，無論是飯前還是飯後，只要吃的量不大，對身體並沒有太大的影響。

不過林教授卻特別提醒，由於大部分水果性味偏寒涼，對於老弱或素來脾胃虛弱者，如果選擇在早餐後兩小時，如早上10時後人體陽氣開始升發時吃，更有利於身體吸收。

另外，要注意的是，服藥前後最好別吃水果。"有些水果中含有會干擾人體內的代謝酶的成分，使藥物代謝酶活力下降，除影響藥物的吸收外，或許還會產生一些不良的反應。"她解釋說，水果中還含有較多的礦物質，如鈣離子、鎂離子，會影響藥物的吸收，在服用對礦物質成分比較敏感的藥物如喹諾酮類藥物時影響較大。此外，沒有熟透的水果中含有大量有機酸，對酸敏感的藥物與這些水果一同服用，可能會導致藥物完全或部分失效。因此，建議服藥前後1∼2小時最好不要吃水果，以免發生藥物與水果的成分"犯沖"影響到藥效。

小貼士

挑對水果 吃出健康

吃水果還要看"目的"，比如，對於想減肥的人來說，水果雖不是油膩食物，但水果主要含有糖、澱粉、纖維素、半纖維素和果膠等，也能產生很多熱量，一般說來每天只吃一兩種、一種只吃一兩個為宜；而對於老年人來說，吃水果更多的是保持每天攝入的營養更均衡，但老人臟器功能較弱，建議吃水果時要選擇對身體刺激較小的，才能吃得健康又放心；對於正處於生長發育期的孩子來說，多種維生素的補充十分關鍵，鮮棗、草莓、獼猴桃中維生素C含量較高，芒果、柑橘、杏等含胡蘿蔔素較多，這些都是他們應該多吃的水果。另外，一些患有特殊病症的人群更需對症選擇水果。以下，就是專家給不同慢性病人群推薦的水果：

膽固醇高者：蘋果

虛弱血虧者：龍眼、大棗

糖尿病患者：楊梅、山楂、柚子

肝病患者：香蕉、蘋果、西瓜、梨、大棗

腸道病患者：蘋果、石榴、荔枝、橘子

高血壓患者：香蕉、蘋果

咽喉痛者：橄欖、雪梨

痔瘡患者：無花果、香蕉

便秘患者：香蕉

流感患者：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芒果

牙齦出血者：獼猴桃

消化功能欠佳者：柑、橘、柚子

貧血者：梨、草莓

長期吸菸者：葡萄

吃水果的四大禁忌

忌吃爛果：

對於稍微有點爛的水果，有不少比較勤儉的中老年人還是會洗洗削削接著吃。其實，水果開始腐爛後會產生大量毒素。如果實在捨不得，應挖去腐爛處及其周圍超過2厘米處的果肉部分。但若霉變腐爛或蟲蛀面積達到或超過水果的1/3,則應該堅決扔掉，以免食用後引起各種消化道疾病。

忌過於冰凍：

剛從冰箱裡拿出來的水果最好放一陣子再吃，以免因過於冰凍刺激到腸胃，特別是腸胃虛弱、對冷食敏感的人更不要吃得太涼，以免影響消化吸收。

忌不漱口：

不少人覺得吃完水果之後齒頰留香，沒有必要漱口。專家指出，其實不少水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。所以，吃水果後應及時漱口，以保持牙齒健康。

忌過量：

過量食用水果會令身體不舒服，具體情況要看吃的是哪一類的水果。如，酸酸甜甜的柑橘很多人都喜歡，但每天最好只吃兩三個，如果因吃得太過量，就會使體內的胡蘿蔔素含量驟增，從而引發了胡蘿蔔素血症，出現食慾不振、煩躁不安等症狀。