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睡覺學問大

 2008-08-12 08:58 桌面版 简体 打賞 0
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每天睡眠超過九小時的人,其中風危險比率要比睡7小時的人多上百分之七十,睡眠時間如果過長,還有可能引發糖尿病。

調查報告指出,每天睡眠時間在78小時的人,身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時,罹患糖尿病的風險就會增加約兩倍;如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會更增加至三倍多。

睡眠質量不佳,睡眠時間太少,是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。 調查顯示,一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康,超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中,死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時,不論男女死亡率都相當高。

專家認為對成年人來說,至於標準睡眠時間為68小時,老年人應該比這個標準上再減少12個小時,而青少年可以增加12個小時,對嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。

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