運動減重勝過綠茶減肥（圖）

2008-08-09 22:16 作者:林玄定

目前坊間流行喝減少油脂吸收的綠茶來減重，所謂「油切綠茶」真有廣告中的神奇效果，可以切掉多餘的油脂，越喝越瘦，還您一個窈窕的健美身材嗎？許多年輕女性想減重又不想動，只仰賴宣稱可減少油脂吸收的綠茶，每天喝一瓶，連喝一、兩個月體重也依然故我。

中醫師指出：茶葉是寒濕食物，體內已經夠濕的水肥型體質，水分滯留體內，身材仍是水腫。其實，減重須視個人體質來選擇正確方法才會奏效，水肥型身材的特徵──例如肥胖、浮腫、尿多、四肢沈重、喜歡睡覺、常感覺疲倦無力、喝水不多也不口渴、常覺有痰卻吐不出來、女性易有白帶等。主因是水濕引起肥胖，如果還常喝寒濕的茶飲，濕氣滯留體內，排不出去，水腫身材如何改善？

綠茶的確可以減少體脂肪，但需要10∼20年的長期觀察才有效果，並非短時間就能見效，水肥型身材者應選擇「去油、排濕」的食物，例如薏仁、綠豆、蠶豆、豆芽菜、玉米、冬瓜、鯉魚、海帶等，並多按摩豐隆穴（腳踝外側上方約4個指頭處)，可讓痰濕加速離開體內。

最重要的是，應以「勤運動」的方法減重，利用日常生活的零碎時間多走路、爬樓梯、慢跑等，讓身體多活動，累積運動量，至少持續半年，才能觀察其減重效果。