錯誤坐姿比站著 脊椎承受一倍壓力

2008-07-22 13:55 作者:林麗玉 根據統計，18歲到25歲的學生，最容易腰酸背痛，其次為35歲到40歲的上班族，主要的原因，是因為長期坐著工作、或是長久站立，坐姿、站姿姿勢不良，醫師表示，許多民眾有不經意的習慣動作，都會嚴重傷害腰及背部，如果不改正錯誤的姿勢，即使治癒，也可能一再受傷。

臺北市立聯合醫院最近有一位女性病患，每天工作回家，還要照顧小孩，常常出現腰酸背痛，雖然做過SPA之後腰痛的情況能夠稍稍紓解，不過幾天之後，肌肉又開始僵硬，最近一週還出現左膝酸痛，吃藥及使用酸痛貼布都沒有辦法改善，到醫院求診才發現，這名女性病患的骨盆傾斜，身體的重心改變，導致左膝承受較多的身體重量，經過醫師進行脊椎調整，及指導正確姿勢，這名病患的膝蓋酸痛不見了，緊繃的腰背部肌肉也輕鬆許多，羅國正醫師表示，一般人會以為坐著比站著，對脊椎的壓力小，不過其實錯誤的坐姿比站姿壓力更大。

醫師表示，以一位七十公斤的成人為例，正確坐姿脊椎的壓力大約25公斤，站著脊椎壓力70公斤，不過如果錯誤坐姿，脊椎的壓力高達145公斤，坐著前傾20度拿東西，脊椎壓力更高達200公斤，而正確的坐姿記得臀部要靠椅背，兩腳平穩踏地，髖、膝、踝的彎曲度應該要稍大於九十度，做高椅子的時候，腳下可以墊一個矮凳，至於站著記得要抬頭挺胸，背部打直，縮小腹，盡量不要穿高跟鞋。