與長壽有關的9大因素（圖）

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一個人活到85歲以上的機會有多大？威爾克斯（Bradley J·Wilcox）博士是夏威夷太平洋健康研究學院一個長壽項目的首席專家。這是研究壽命的最長的項目之一，跟蹤調查5820名美籍日本男性達40年之久。

在研究剛開始的時候，這些人的平均年齡是45歲，全部健康。他們後來的狀況決定於9個關鍵因素。你可以用這個簡單的演算法來計算一下自己的壽命。

1、你的握力大小：就是說，你能用多大力氣抓住一個物體。下次你再榨檸檬的時候，可以估算一下自己的握力。如果你的握力很大，這說明你的身體很強狀，精力充沛，應該壽命蠻長的。就如一輛結實的汽車壽命就很長，人的身體也是同樣道理。

2、避免肥胖：當前這個因素可能對每個人來說都是自然而然的了。我自己也多年寫文章說明過度肥胖是第一殺手。任何人不需要任何培訓，就清楚肥胖是導致糖尿病、心臟病、高血壓、外科併發症和很多老年病的罪魁禍首了。

3、正常的血壓是長壽的常用指標：就像最偉大的醫生奧斯勒先生說的那樣，"擁有健康的血管是很重要的。"換句話說，擁有柔軟的動脈比有剛性的動脈患高血壓的機率要低得多。過高的血壓加上疲勞就會引發疾病。動脈中過剩的壓力使得患中風、心臟病和腎衰竭的機率增加。為了避免這些高血壓的沉默殺手鐧，記得要經常去檢查身體。

4、避免高血糖症：通常在我們用餐後，血糖都會暫時上升。但是大量攝入卡路里將導致肥胖，長期如此的話，將導致糖尿病。現在有一半的糖尿病患者死於心臟病發作，還有腎衰竭，失明或失去一條腿。建議買個秤，每天稱一下體重。在北美每45秒鐘就有一例新的糖尿病被診斷出來。

5、不要吸菸：這是另一個世人皆知的因素。但是很多人仍然吸菸。吸菸上癮導致肺癌和慢性肺病。不久前，一個著名的牛津研究項目顯示，從少年就開始吸菸的人，壽命減少20年。面對這樣減壽的事實，任何至今仍然吸菸的人，或許應該去看一下精神科的醫生。

6、感謝上帝這個夏威夷的研究報告並沒有譴責飲用酒精飲料，只是指責酗酒。我一直以為研究報告會顯示一般性地飲用酒精飲料會比禁酒者和酗酒者長壽。酗酒無疑會導致高速公路車禍的非正常死亡，肝硬化和一些癌症。

7、和伴侶一起分享生活會延長壽命：研究報告中並沒有提到這點，但我認為這其實是說愉快的伴侶關係，否則事情就會反過來成立。蘇格拉底（Socrates）忠告說，"一個好太太令你愉快，但是一個不好的太太使你變成哲學家。"

8、保持甘油三酸脂的正常水平：這是衡量血液脂肪的指標，幫助你獲得長壽。血液報告會告訴你結果怎樣。

9、參與研究的人中，學歷較高的人更長壽：這也是人們都普遍贊同的一點。高學歷的人更加理性，會更傾向於選擇健康的生活方式。

研究報告的最終結論是什麼呢？參與者中能通過這9大因素的人69%能活過85歲。但是達不到其中6個因素的人，只有22%能活到這個年齡。