消脂茶DIY 讓你享瘦又健康

許多人都怕身體肥胖，但大部分的人卻都只想瘦的健康。對此，中醫師莊雅惠表示，要達到健康且有效的減重，可根據個人體質自行製作消脂茶飲用，如此既容易達成瘦身任務又可瘦的健康，清熱消脂茶、補氣消脂茶及全方位消脂茶都是不錯的選擇，民眾不妨試試。

莊醫師指出，一般坊間所用消脂緩瀉茶包雖然方便飲用，但大都以清熱通便的藥物為主，適於火熱便秘型的肥胖者，若是氣虛腹瀉型則容易越喝氣越虛，甚至加重水 濕儲留而發胖，因此若屬於氣虛腹瀉型或不會腹瀉的其它類型肥胖者，宜根據個人健康狀態來選擇消脂茶包，才不會引起不好的作用。

莊雅惠強調，傳統中醫大致將肥胖分為火熱便秘、氣虛腹瀉或痰濁瘀阻三類型，這三種類型大都兼有氣血循環不良的症狀，因此在治療肥胖時，健脾補氣、清熱通便、化痰活血為中醫所使用的主要治療原則，民眾可依個人體質選擇製作各種消脂茶來飲用。

清熱消脂茶需準備山楂3錢、炒決明子3錢、何首烏3錢、生薏仁5錢、菊花3錢、生甘草2錢。作法，先將所有上述材料加適量水，然後浸泡30分鐘，再以大火 煮滾後轉為小火，燉煮約45分鐘即完成。清熱消脂茶具有消脂消食、清熱潤腸、通便、降低血膽固醇及預防動脈硬化等作用，適合燥熱性肥胖者飲用。

補氣消脂茶需準備山楂3錢、葛根5錢、黃耆3錢、生薏仁5錢、白扁豆3錢、桑葉2錢、丹參2錢、生甘草2錢。作法，先將所有材料加入適量水，浸泡30分鐘 後，用大火煮滾後轉為小火，最後燉煮45分鐘即成。補氣消脂茶具有消脂消食、健脾補氣、止瀉、降低血膽固醇及預防動脈硬化等作用，適合脾腎不足者飲用。

全方位消脂茶需準備荷葉1.5錢、黃耆1錢、何首烏1.5錢、玫瑰花1錢、草決明1.5錢、生甘草1錢、葛根1.5錢、麥冬2錢。作法先將上述材料加入3000㏄水浸泡30分鐘，然後用大火煮沸，再轉小火燉煮1小時即可，適合一般人飲用。