上班族一生苦坐36年

2008-07-01 10:17 作者:孫格

如果新近的一項調查說得沒錯的話，你現在正在坐著讀這篇文章。這個調查是英國一家公司進行的，調查發現，城市裡的人通常每天有14個小時零28分鐘是 在坐著的。這就相當於一生中有大約36年在坐著。再減去每天8小時左右的睡眠時間，我們一天就只剩下可憐的一個半小時是站立或者運動著。

這可不是個好消息，聽著會讓人感覺有點可怕。英國嵴椎治療聯合會的官員蒂姆·哈欽福說：「從解剖學的角度看，人類進化不是為了坐著的。」該協會的研究 表明，英國背部疼痛的患者去年增加了5%，英國人目前有52%的人口正在遭受背痛的折磨。雖然從本質上說，「坐」並不是導致背痛的原因，但科學研究表明， 長時間持續坐著，或者以錯誤的姿勢坐著都會增加患背痛的危險。

也許身為辦公室一族的你會說：「OK，既然如此，而我又不得不一直坐在辦公室裡幹活，那我就坐直了吧。」然而，坐得筆直並非解決之道。坐和站最大的不 同是身體的角度。對嵴椎非常關注和瞭解的哈欽福先生告訴我們：「當你坐在電腦前或者沙發上時，如果你上半身和大腿之間的角度小於90 度，那麽你的嵴柱就在承受過度的壓力。」他進一步解釋說：「當你上半身和大腿之間的角度是80度左右的時候，腰嵴柱所承受的壓力是身體直立時腰嵴柱承受壓 力的兩倍。」

嵴椎治療專家給出的理想坐姿是：大腿和嵴柱之間的角度保持110度，同時將臀部推進椅背裡，後背、大腿和臀部都和椅子完全接觸。如果是在小汽車裡，這就意味著你得把椅背向後傾斜，如果是在辦公室，你可以把椅子的角度面向下轉，並將椅背向前傾斜。

而一旦你感覺坐得很舒服時，移動。哈欽福警告說：「無論你的坐姿多麽好，變換姿勢依然非常重要。」在這一點上，搖椅是最出色的，它會強迫你經常變換姿勢。但更好的做法是：每隔40分鐘站起身來，伸展四肢，來回走走。