夏天遲睡老得快

夏天氣候悶熱,很多人晚上喜歡在外面乘涼,與人聊天,常在深夜11~12點才肯上床睡覺,有時甚至更晚。

你也許不知道,從晚10點到凌晨2點,人體細胞分裂和增殖最為迅速,而睡眠不足,人體細胞的新陳代謝受到嚴重影響,會加速衰老。

夏季為了提高夜間睡眠的質量,晚餐不宜過晚,也不要吃得太飽,飯後出去散散步,既能納涼,又能促進全身的血液循環,利於睡眠。




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