果蔬幫你營造健康美腿(圖)

2008-06-13 22:41

 

很多人腿粗並不是因為腿胖，而是源自水腫。下列蔬果可有效去除下半身的水腫，換你修長健康美腿。

模特的身材如此魔鬼，因為她們擁有一雙修長健美、胖瘦適中的大腿。我們將為你解譯美腿密碼，原來，並不是什麼高科技產品，而是生活中再平常不過的果蔬--

1。海苔海苔裡含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2。 芝麻提供人體所需的維生素E、B1和鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊，沖飲服用，才能充分吸收這些美腿營養喔！

3。香蕉熱量有點高的香蕉，其實可當正餐吃。它含有豐富的鉀，脂肪與鈉含量卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4。蘋果它的鈣含量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢。

5。紅豆它含有的"石鹼酸"成分可促進腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的水腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有極佳的效果。

6。木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番木瓜素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得纖細。木瓜中的果膠成分還有潤腸的功能。

7。西瓜清涼的西瓜擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使鹽順利地隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具有療效。此外，它的鉀含量也不少，修飾雙腿的能力不可小覷。

8。雞蛋雞蛋裡的維生素A，給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維生素B1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉有不可小視的功效。

9。葡萄柚它的熱量很低，含鉀量卻是水果中的前幾名。獨特的枸櫞酸成分，使新陳代謝更順暢。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嚐葡萄柚的酸滋味！

10。芹菜它含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟有利，又有充沛的鉀，可預防下半身水腫。

11。菠菜多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜。

12。 獼猴桃獼猴桃的維生素C含量很高是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富。纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。