教你七招 趕走難纏贅肉

2008-06-12 15:59 一：尋找食慾肆虐的原因

為什麼會食慾大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，這些問題都能導致你食慾變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。如果是這樣的話，你需要的是調節自己的心情，而非大吃大喝--變形的身材只能讓你越來越糟糕。

二：讓食物成為自己的盟友

如果利用得當的話，沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待，想到它們的營養成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，你需要牢記的是：不可過量。

三：讓自己從食慾上分心

最好遠離食慾的方法，就是不去想它。食慾就要來臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動中，讓自己繁忙起來，或做運動，或購物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。

四：捕捉食慾的蹤跡

你應該可以瞭解自己食慾的蹤跡吧？好的，如果下午的時候，這條蛇會出來搗亂的話，那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻，少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。

五：每隔4到5個小時進食

是的，少吃多餐能幫助你調節血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。而且，你不會感覺到飢餓，食慾出來肆虐的時候也就少了許多。

六：始終處於"充分有水"的狀態中

有時候人們會把渴當成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點。

七：同類食物，購買低脂的那一種

如果食慾是那樣的無可壓制的話，那麼，每回都用低脂食物來滿足它吧。

3個飲食對策清小腹贅肉  

1、上腹聚脂：

身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。

2、下腹贅肉：

日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，"將軍肚"就不知不覺跑出來啦！

對策：多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

3、水桶粗腰：

一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節制食量吧。

對策：慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。