晨練前是否應進食（圖）

2008-05-27 13:52

習慣在晨練前喝一水，但朋友告訴我，空腹鍛練無益健康。是否應在練習前吃些東西或把訓練時間改在晚上？

專家建議 如果你練習的目的是減少體脂，降低體重，許多專家認為空腹進行晨練地有更好的效果。因為經過了一夜，體內血糖已經很低，這個時候你更容易消耗體內的脂肪。另外，晨練對於健美選手來說，可以提高體內激素的自然水平。
　　
但是，有些專家認為，在空腹狀態下進行晨練，無異於開油箱是空的汽車，有時會使你感到乏力、噁心、頭暈，這主要是體內血糖過低造成的。另外，你如果沒有起早的習慣，晨練對你來說是個負擔。但是一個習慣問題，你會發現當你強迫自己每天早晨6點起來鍛練，對你並無傷害，過一段後，你就會適應了。一般來說，在一 天當中什麼時候訓練是不重要的，因為身體會自然適應任何一個時間段的訓練。
　　
你的最佳訓練時間應該是你一天中年月有空閑時間最多的時候，工作壓力最小的時候，這樣你就可以全身心地投入，獲昨最大的訓練效果，之所以有些人習慣晨練是 因為下班後感到精疲力盡，已沒有多餘精力訓練了。但另一些人認為下班後訓練更能舒緩精神壓力，於是他們就選擇下午訓練，這都是正確的。
　　
如果你認為在訓練前，你應吃些東西，那麼建議你吃一些易消化的流質食物，比如粥、麵包、牛奶等。