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妙!輕鬆解決旅遊「失眠症」 (圖)

作者:檀尛  2008-05-27 17:20 桌面版 简体 打賞 0
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旅遊"失眠症"的原因:

原因之一是由於初到一地,入睡環境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪音的影響,光感和氣味的變化,造成入睡困難,這就是平常所說的"擇席"。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

要克服旅遊失眠,首先應保持情緒愉快,儘可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。不要過度疲勞和興奮。每到一個新地方,應盡快地適應當地的氣候環境,克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。

另外,民間還流傳著這樣的速睡經驗,不妨一試:

1.頭北腳南法:

睡覺時頭朝北,腳朝南,使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行,人就可睡得安穩,入睡也快。

2.食醋法:

即在臨睡之前,將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下,這樣很容易入睡。




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