10少10多養生訣

2008-05-21 15:47 近期衛生署統計，臺灣人平均壽命首度突破78歲，這項數據代表人們愈來愈長壽，也愈來愈重視如何活得夠久、夠健康。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿干醫師建議民眾應奉行少肉多菜、少怒多笑、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少欲多施、少食多齟、少言多行、少煩多眠、少車多步等養生秘訣。

鄭阿干醫師指出，年過50歲以後，人類身體各項功能就逐漸衰退，外表常見的變化譬如皮膚漸漸失去光澤，皺紋出現、牙齒脫落、頭髮變白等情形將陸續發生，加上飲食沒有節制、起居不正常、情緒不穩定等，往往會引起各種疾病。

鄭醫師指出，十少十多的養生秘訣有一些注意原則，少肉多菜要求年紀大的老年人因活動量較少，所以不宜多吃肉類，少怒多笑要求常保笑容使心情開朗、愉悅快樂，少鹽多醋要求以清淡的飲食來預防高血壓、腎臟病，少衣多浴要求多洗澡使身體常保清潔衛生，少糖多果要求應少吃甜食、多吃青菜水果等天然食品。

少欲多施要求民眾勿貪求太多，應知足常樂、積善立德、恕己及人，少食多齟要求飲食定量勿偏食，用餐時應細嚼慢咽以促進消化吸收，少言多行要求閒話少說，因多話易生事端，多話不如多做多行，少煩多眠要求每天要有充足的睡眠，少車多步要求利用機會多運動。

鄭阿干醫師強調，現代人在生活上往往只顧到個人事業，以致長期操勞、身心煩悶、心情抑鬱，加上有了年紀後認為自己老了缺乏信心，整天愁眉苦臉不運動，以致引起身心不平衡而導致真正的老化，老化後各種疾病也跟著發生，因此做好十少十多的養生秘訣就變得很重要。