健康不能亡羊補牢

有些人很注意養生保健

但在生活習慣上卻存在一些誤解

像下面這些「亡羊補牢」的做法是為時已晚了

這已經對身體健康造成了影響。


(1) 餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是「不餓」。

其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到飢餓時早已排空。

胃黏膜這時會被胃液「自我消化」，引起胃炎或消化性潰瘍。

飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食



(2) 渴了才喝：

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和「大忙人」。

他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。

據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。




(3) 累了才歇：

許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的「自我感覺」，

這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。

不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。




(4) 困了才睡：

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，

才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。




(5) 急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，

便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致「自身中毒」。

因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。




(6) 胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，

;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛練。目前市場上還沒有理想的減肥藥，

因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。




(7) 病了才治：

疾病應該以防範為主，等疾病上身，

已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，

比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。

平時應該加強鍛練，提高自身抵禦疾病的能力，

感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。