《每日郵報》：七個小改變帶來大健康

醫生和營養師不僅具備專業知識，更有自己的養生之道。英國《每日郵報》近日採訪了一些專家，並和大家一起分享他們的心得。

　　單腳站立刷牙：提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)

　　我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛練保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛練的背部，對於久坐的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩時，再換右腳。

　　桌邊常備一面鏡子:西蒙·考斯丁(倫敦體形和儀態中心)

　　常常從桌子邊的鏡子裡看一眼，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態。從儀態上說，進入懶散狀態，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。

　　臨睡前吃早餐：安德魯·道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)

　　缺乏食物的時候，我們的身體會將儲存的能量轉化成糖，這種轉化可能引發偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養穀物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病症。

 

　　工作前脫掉西裝：羅賓·謝培德(英國整骨療法會)

　　工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，造成對肩膀的壓力。

 

　　右側臥改善消化不良：薩拉·本奈特博士(內科醫師)

　　如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓後有點消化不良的症狀，我會右側臥躺下來，因為食道在身體的左側與胃部相連，右側臥的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。

　　少梳頭，少用毛巾擦乾頭髮：本杰明·法捷博士(頭髮修復外科醫生)

　　相比用毛巾擦乾頭髮，我更喜歡讓頭髮自然風乾，因為過度摩擦會折斷並破壞毛干的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭髮損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭，對毛干的破壞越多，頭髮會變得稀薄。

 

　　速凍毛絨玩具：史蒂夫·特納博士(鄧迪大學變態反應學專家)

　　毛絨玩具中蟎蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對於那些不適合經常清洗的玩具，可以冷凍消毒。在零下20℃中，蟎蟲無法存活。