中國女孩為何80%以上減肥失敗（圖）

網上最近有份調查的結果顯示，中國的MM們，80%的減肥都是失敗的。聽起來很泄氣的數字啊，可是根本原因在哪呢，我們在哪些方面出錯了呢？

最近一次網上為期1個月，超過1萬份問卷的調查表明，80%以上的中國白領女孩減肥以失望告終。也就是說，減肥基本上是全面失敗的。到底為什麼？

其實原因很簡單。超過60%的女孩子減肥是為了漂亮，只有10%關注健康；超過90%是為了減腹部、腰部、臀部或腿部，僅靠稱體重和照鏡子來衡量；超過60%採用節食(包括直接節食和通過減肥藥)，只有不到25%適度運動。換句話說，流行的減肥主要是通過節食，目標主要是減重。

節食從一開始就注定要失敗

沒有人會懷疑你不吃飯可以變瘦。看看非洲貧困地區骨瘦如柴、兩眼發呆的小孩就知道了。問題是你能堅持多久，結果和後果如何。以下的答案將會使你對節食非常失望：節食不能減肥，素食不能減肥，水果不能減肥！它們不但不能，反而會使你更肥胖更衰老！

節食減肥會使你體力下降，運動量下降，營養素減少；長時間還會造成腦細胞死亡、頭髮脫落、骨質疏鬆和月經停止，以及誘發膽結石等嚴重後果。到後來你肯定無法堅持下去，開始多吃東西，體重最終將反彈並超反彈。為什麼呢？因為人體代謝率會隨著飲食量、運動量和營養素的下降而下降。你的身體很聰明，要備戰備荒，像冬眠的熊，學會調節(降低)代謝率度過難關。於是，即使是回覆到與減肥前同樣的熱量攝入，體內脂肪儲存會比過去多，像第二年秋天的肥熊，因為代謝率下降了。

節食減肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。這會造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B12和肉鹼等的缺乏。這些營養素的缺乏會使你皮膚乾燥，肌肉鬆弛，面色蒼白，頭髮脫落，反應遲鈍；同時脂代謝效率下降，從而更進一步增加肥胖。"減肥一月，衰老三年！"真的一點不假！

現在的素食大都是白米飯、白麵條、白麵包和含糖零食等。這些精製糖和澱粉會使你血糖波動和營養缺乏，從而產生強烈的飢餓感。你從節食開始，結果往往以暴飲暴食告終！

胖人是犯了飲食錯誤的人，成功減肥必須改變飲食錯誤

減肥的真正目標不應該是僅僅減輕體重，而應該是減少脂肪，增加肌肉，補充營養，促進基礎代謝和全面健康。完全健康的人是不會有多餘脂肪的，包括皮下脂肪、內臟脂肪和血脂。換句話說，胖人是病人，肥胖是一種疾病，一種代謝障礙疾病，由生活方式不當所致。胖人是犯了生活錯誤，尤其是飲食錯誤的人。不改正飲食錯誤，減肥永遠不可能成功！只有恢復健康，多餘的脂肪才會離你而去！減肥成功和恢復健康實際上是一回事！

你不應該也沒有必要節食減肥。最有效而健康的減肥法是低碳水化合物營養瘦身，即露卡素減肥法。你可以在擺脫肥胖的同時擺脫飢餓(零飢餓)，在減少脂肪的同時改善肌膚，所有脂肪，包括體脂肪、內臟脂肪和血脂都會下降!

根據露卡素減肥法，你需要堅持以肉食為主，生拌蔬菜，補充左旋肉鹼(L-肉鹼)等營養素，大量喝直飲生水，適度運動。這種方法不節食，不減胸，不反彈，每週可以減少3-5斤。(如果達不到，那可能是脂肪減少了，但肌肉增加了，從而基礎代謝增加，燃燒效率提高。)

事實上，所有偏食草動物都是大肚子，所有偏食肉動物都很苗條。在我眼中，最可愛的動物是豬。想一想看，豬是如何餵肥的？它吃進去的是糧食，長出來的卻是脂肪！素食減肥猶如"餵豬"，越減越肥！

為什麼呢？糧食會在體內會轉化為糖，糖會進一步轉化為脂肪。也就是說，吃糧食，尤其是細糧，無異於吃糖！糖只能燃燒2個多小時，又沒有營養，所以吃完糖或澱粉素食後你很快又想吃東西。試驗表明，人一天可以吃進去20斤以上的糖！另一方面，含糖或澱粉素食會使血糖波動，營養缺乏，你會能量不足，運動減少。相反，即使完全放開，你一天也吃不了幾斤肉，吃了肉你不會犯困，只想運動。肉食營養全面，血糖穩定，你的食慾會得到自然控制，能量和運動量會自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃燒劑左旋肉鹼，你想不瘦也不可能！