如何讓疾病不治自癒？

2008-04-15 15:10

很多人討厭看病吃藥，如果有一個可以自己在家治病的方法，你是否樂於嘗試？據生命時報報導，據美國"華盛頓郵報"指出，在2008年4月發行的"哈佛健康文摘"中，哈佛公共衛生學院的權威專家們為你提供了以下7種疾病的"不治自癒"法。
1.關節炎：

減肥是緩解疼痛的最好辦法。不過，只要定期做運動就可以緩解關節炎的疼痛，增強活動能力，甚至不需要減肥。

2.高血脂：

如果你的飲食習慣是遠離飽和脂肪，那麼血脂是可以自行控制的。低脂飲食可能會使低密度脂蛋白水平下降5%，而增加可溶性纖維的攝入也可降低低密度脂蛋白的水平。

3.老年痴呆：

對於面臨認知能力下降的健康老人，推薦每天進行電話號碼、地址等簡單的記憶力訓練。此外，運動比腦力活動更有益於大腦。

4.憂鬱：

運動是治療憂鬱最好的藥物。

5.高血糖：

經常運動身體還可以有效地控制血糖水平，經過鍛練的肌肉會更容易讓血液中的葡萄糖順利進入各器官組織的細胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。

6.高血壓：

過少吃鹽和經常性體育鍛練來減肥，可以幫助高血壓患者控制血壓。

7.骨質疏鬆：

進行負重訓練。這種訓練會把壓力載入到骨骼上，而骨組織會同時做出"反應"使骨強度增高，骨密度加大，有助於抵禦骨質疏鬆的進程。飲食中如果富含維生素D和鈣，也有利於預防這種疾病。