讓孩子長高最重要的5大要素

2008-04-12 07:21 世界衛生組織的一個研究小組通過對各國的調查，公布了一項報告結果：兒童的生長速度，在一年四季中並不相同，長得最快的是在5月、平均達到7.3毫米；長得最慢的是10月，平均只有3.3毫米。因此，有關專家將5月稱為"奧妙的5月"。

為什麼5月份是兒童生長的高峰期呢？因為，冬天寒冷，孩子被包裹的厚厚的，外出晒太陽的機會也較少；而夏天日照過於強烈，容易晒傷皮膚，消耗也大，再加上孩子的胃口不好，影響生長速度。5月是自然界生物生長發育、繁殖的效能高潮期，人類尤其是兒童也有同樣的效能。這時兒童體內各種器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。

兒童長高除了季節的特殊原因外，還要注意以下五個要素：

·多晒太陽

科學研究證明，晒太陽有助於兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進兒童生長發育，並能預防貧血和佝僂病。因此，應給兒童增加戶外活動的時間，以促進生長發育。晒太陽的時間，一般認為上午9點和下午4點左右較好，每天2個小時即可。

·注意營養

在日常膳食中適當增加些雞、鴨、魚、肉、蝦、禽蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質、卵磷脂和賴氨酸的食物，以利於兒童大腦的發育和身體的成長。此外，還應多吃些新鮮蔬菜、水果和動物肝臟等，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、等礦物質，利於兒童的新陳代謝和骨骼的生長。

·多做運動

家長要鼓勵孩子積極參加適宜長高和健腦的體育活動，如踢毽子、跳繩、拔河、跳橡皮筋、藝術體操、單槓和各種球類運動。促進全身血液循環，保障骨、腦細胞得到充分的營養，並促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育的更好。

·睡眠充足

因為生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會"高人一等"。所以，處於生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜，保障每天9個小時的睡眠時間，否則影響身高。另外，家長要為孩子營造一個安靜而舒適的睡眠環境，睡前喝一杯熱牛奶有助於孩子進入夢鄉。

·心情愉快

心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽視。如果心理壓力過大，長期抑鬱，生長發育也會受到影響。因此，家長要為孩子創造一個溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環境，使孩子心情舒暢，使之健康成長。