食物中的「補腦高手」(圖)

2008-04-01 16:35

核桃：

它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

魚：

無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。

動物內臟：

營養豐富，比肉質含有更多的不飽和脂肪酸，其健腦作用大大優於動物肉質本身。血脂偏高者少吃。

大豆：

植物蛋白質豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用於大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力，防痴呆症。

木耳：

含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是補腦佳品。

牛奶：

含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。

大蒜：

含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。

香蕉：

含豐富礦物質，特別是鉀離子，還含有一種能夠幫助人體製造"開心激素"的氨基酸，常吃可減輕心理壓力助補腦。