缺鐵記性差 教您如何提高

2008-03-29 20:16 美國《預防》雜誌3月18日撰文指出，科學家發現，一些人們想不到的因素往往會影響記憶力。試試下面的方式，能幫你有個好記性。

1.控制膽固醇

波士頓布瑞根醫院研究人員發現，血脂異常是導致老年痴呆的一個危險因素，壞膽固醇會阻礙腦部血液循環，剝奪腦部營養。      

2.補點鐵

鐵幫助記憶所必需的神經傳遞素正常發揮作用，大腦對低鐵含量很敏感。絕經期婦女補鐵能改善記憶功能。

3.細查藥物

大量服用各種藥物的副作用就是記憶力迅速下降。加州大學記憶與衰老研究中心主任表示，抗抑鬱藥、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都能影響你的記憶。

4.避免處理多件事

一邊回電子郵件一邊聽新聞，可能會限制你的記憶。加州大學洛杉磯分校記憶研究員說，多重任務會減少記憶內容。因為在此過程中，大腦被迫將處理一半的信息轉放到另一個區域，而儲存在這兒的信息往往包含較少的重要細節。

5.相信你的大腦

北卡羅萊納州立大學研究人員在試驗中發現，擔憂、健忘會影響人的記憶力，所以"要對自己的大腦自信些，這會讓你變得更聰明。"