要想精子壯，多吃富含葉酸食物
最新研究顯示，多吃富含葉酸維生素的食品可以使男人減少畸形精子的產生。大量吃富含葉酸的食品可以降低染色體數目不正常的精子的比例。葉酸還可以防止天生畸形，嬰兒遺傳基因變異。葉酸存在於葉類蔬菜、水果和豆類中。
美國加州大學伯克利分校的這項研究發表在《人類生育》雜誌上。
一個健康男子產生的精子中，有4%的精子的染色體數目要麼過多，要麼過少。染色體數目不正常會導致不孕、流產以及嬰兒先天性愚型等。
研究小組分析了89名健康的不吸菸男子的精子樣品。他們發現了高葉酸攝入量與低染色體異常精子比例之間明顯的聯繫。
研究者強調，他們還沒有證明葉酸直接影響精子的質量，而是發現了二者之間有關聯。
飲食影響精子質量
英國謝菲爾德大學的男性生育專家艾倫•佩西（Allan Pacey）說，飲食影響精子質量的證據是很充足的。
"飲食不會幫你產生更多的精子，但良好的飲食可以提高你產生的精子的質量。不過，你也不必立刻跑到藥店裡去買各種營養藥片，良好的生活習慣、不抽煙、少喝酒，每天多吃新鮮的水果蔬菜可能更有效。"
艾倫•佩西大夫還提醒說："生產精子的週期長達三個月，所以考慮懷孕要孩子的話，改變生活方式要留出足夠的提前量。"
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